Wrzuć swoją dietę do oceny . Robiłaś badania hormonów? Okres jest w miarę regularny ? PS.Sądzę, że dziewczyny w dziale ladies mogłyby Ci lepiej doradzić.
Dzięki lukste, zobaczę na zwykłej przez miesiąc będę oczywiście prowadził temat na forum to zobaczę jak mi to wyjdzie. Właśnie jestem po weiderze i tabacie, lecę spać bo nockę miałem w pracy. Wieczorem w pracy rozpisze btw do oceny i przykładowe posiłki. Zakupiłem też wagę cyfrową więc wyniki będą na bieżąco.
Od jutra zaczynam i teraz pytanie vlcd przed 6 tyg mam zamiar trzymac taka kalorycznosc jak nizej , do oceny !? :) /SFD/Images/2015/11/29/5f9311b76ae04f9d80a59c3c70126c69.jpg
Wybacz, ale forma zdjęcia jest bardzo kiepska. Bardziej nadaje się do social media niż do oceny sylwetki. Co rozumiesz pod pojęciem ,,zalewa brzuch''? Obliczałaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
uloz diete zbilansowana na podstawie artykulu uzytkownika morales37 i wrzuc do oceny. znajdziesz go na gorze dzialu. diete low carb ukladasz analogicznie zachowujac odpowiednie proporcje bialka, weglowodanow i tluszczu. jak kazda. aktywnosc masz spora wiec na pewno pojdzie dobrze tylko zacznij z ta dieta. spalacz na razie nie bedzie potrzebny. [...]
Dobra, dzieki chłopaki. Włąsnie znalazłem takie cus: http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html ułoże cos w oparciu na Waszych poradach i tego arytkułu i jeszcze raz dam do oceny. Pozdrawiam ciężarnych
Tunczyk-wyrzuc z diety. Owoce-fruktoza-wyrzuc. Zadnych zup. Posilek potreningowy do dupy. Zamiast musli platki owsiane. Wszystko sie da, tylko trzeba zmienic nawyki. Zmykaj do dzialu odzywianie. Poczytaj podwieszone posty i wklej diete do oceny-poprawy. Jak ulozysz porzadna diete to pogadamy o suplach ;-)
wegli masz prawie 8 g na kg - zaduzo zmniejsz do 5 - 6 bialka masz 3g na kg - zaduzo zmniejsz do 2 - 2,2 tluszczy tez zaduzo EDIT: przelicz wszytsko jeszcze raz, uloz i wrzuc spowrotem do oceny Zmieniony przez - HK w dniu 2005-07-22 12:11:57
jestes kretynem, a jezeli gowno Cie obchodzi nasze zdanie to nie dawaj swoich zdjęć do oceny, zwłaszcza prezentujących odstające łopatki, 5cm tłuszcz po koksie jestes smieszny... myslisz ze wszyscy wieksi od Ciebie musza miec tluszcz oni maja miesnie w przeciwienstwie do Ciebie..
Zamierzam od kwietnia na LC przejść.Trening FBW do oceny wrzuciłem tutaj:http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_do_oceny_LC-t1108789.html. LowCarb już mam też rozpisany jak znajdę czas to wrzucę. Zmieniony przez - KaboomPL w dniu 2016-03-10 16:11:16
[...] przynajmniej unikniesz niemilych komentarzy...a moze sie myle..ehh zawsze sie ktos znajdzie komu ona nie bedzie pasowac i z tym sie musisz pogodzic dajac jej fotki na forum i...do oceny. POZDRAWIAM ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***LUBIE BULKA*** ***SFD "JIU-JITSU" TEAM*** ------------------------------
Jeżeli chcesz efektów popraw dietę, bo jest słaba. Poczytaj o podstawach następnie wstaw znów do oceny dietę. Linki: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Generalnie posiłki powinny być jak najmniej [...]
badanie RTG nie jest do oceny więzadeł, potrzebowalbys badania USG , poza tym doszlo do kolejnego uszkodzenia nalezaloby ocenic stan poprzez badanie kliniczne i byc moze konieczne bedzie USG nastepnie dostoswanie terapii
[...] Koles pozmyślał troche, fakt faktem cwiczy dlugo a od 9 miesiecy wg niego daje z siebie 100%... Zaistniało bezmyslne badz umyslne nieporozumienie i dalismy mu juz odczuc ze zrobil zle... Wrocmy do oceny sylwetki, nic na jej temat jeszcze nie napisalem. Masz gen go klatki, nie zaniedbaj plecow bo zle wyglada duza klata przy malych plecach. Pozdro
ja powiem Ci tak wszytsko po krotce:P po pierwsze zajrzyj do dzialu odzywianie i uluz diete dla siebie a pozniej daj ja do oceny, trening najlepiej jakby byla to silownia i aeroby, jezeli chcesz kup sobie l-karnityne a jezeli masz wiecej kasy to thermo speed extreme firmy olimp. pozdro
[...] na wadze. Po trzecie musisz naprawić metabolizm poprzez revers czyli dokładać powoli kcal. W między czasie musisz doczytać o prawidłowej diecie na redukcje, ilości kalorii (których masz już dawno za mało), rozkład makroskładników itd. (dowiesz się np. że masz za mało białka na redukcji itp.) Taką rozpisaną dietę wstaw do oceny, poprawy.
Jesteś bardzo aktywna z tego co mówisz. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odchudzanie, podstawa układania diety. Nie baw się w żadnych Dr. Dunkanów. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż własną dietkę i daj do oceny. Widze, że trenujesz więc pamiętaj o posiłkach przed i po treningowcyh. Pomożemy Ci :D !
Oceńcie cieniasa (mnie) :-D
